درست است که استرس یکی از احساسات اساسی انسان است و انسان در طی تکامل دریافته است که برای اینکه بتواند به بقای خودش ادامه دهد باید احساساتی ماند استرس را درون خود داشته باشد. استرس حالتی است که انسان وقتی در موقعیتی خطرناک و یا هیجان انگیز قرار می گیرد بدن سعی میکنند با ترشح مواد شیمیایی و هورمون های مختلف خودش را در حالت آماده باش قرار دهد برای مثال مغز با قرار گرفتن در حالت استرس هوشیار تر شده و بیشتر توجه میکند و یا اینکه ماهیچه ها سعی میکنند تا در حالت آماده باش قرار بگیرند تا پاسخ سریع بدهند و قلب با سرعت بخشیدن به پمپاژ خون در تلاش است که خونرسانی و اکسیژن رسانی را به سلول های بدن تسهیل کند.
مطالب مرتبط:تخلیه خشم درونی
پس هر کس در زندگی روزمره خود به مقداری استرس نیالز دارد ولی مشکل اینجا است که اکثر افراد کمضرات استرس بلند مدت را بر روی جسم و روح خود نمی دانند و از آسیب هایی که به خود وارد میکنند مطلع نیستند. امروزه روانشناسان روش هایی را پیشنهاد میکنند که با استفاده از آنها بتوان استرس های اضافی را کنترل کرد و یا اینکه حتی آنها را حذف کرد. امروز با ما در سایت روانکده همراه باشید تا به مضرات و آسیب های استرس و فشار عصبی بر روح و جسم بپردازیم.
بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟
عوارض استرس بر تفکر
- فراموشکاری و ناتوانی در نظم دادن به امور مختلف
- بدبینی یا در واقع دیدن نیمه خالی لیوان
- نگرانی دائمی در مورد مسائل مختلف
- وجود مشکلاتی در تمرکز
- توانایی قضاوت ضعیف
عوارض استرس بر رفتار
- ایجاد تغییراتی در اشتها، در برخی به صورت اشتهای کم و در برخی دیگر به صورت اشتهای زیاد
- به تعویق انداختن کارها و اجتناب از مسئولیت پذیری
- افزایش مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر
- بروز رفتارهای عصبی مانند ناخن جویدن، بی قراری و قدم زدن های زیاد
استرس و تنش عصبی تجربیات رایجی هستند که اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود با آن مواجه می شوند. در حالی که معمولاً بخش‌های عادی و اجتناب‌ناپذیر زندگی روزمره در نظر گرفته می‌شوند، می‌توانند منجر به طیف وسیعی از عوارض جسمی و روانی شوند که می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت و رفاه فرد داشته باشد.
در این مقاله، برخی از عوارض رایج مرتبط با استرس و تنش‌های عصبی، از جمله راه‌هایی که می‌توانند بر بدن و ذهن تأثیر بگذارند را بررسی می‌کنیم و نکاتی در مورد نحوه مدیریت این علائم ارائه می‌کنیم.
عوارض جسمی
یکی از رایج ترین راه هایی که استرس و تنش عصبی می تواند بر بدن تأثیر بگذارد، علائم فیزیکی است. هنگامی که فردی تحت استرس است، بدن او با ترشح هورمونی به نام کورتیزول واکنش نشان می دهد که می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از تغییرات فیزیکی شود. برخی از علائم فیزیکی رایج مرتبط با استرس و تنش عصبی عبارتند از:
سردرد: استرس و تنش می تواند باعث سردرد شود که ممکن است خفیف یا شدید باشد.
تنش عضلانی: زمانی که فرد تحت استرس است، ممکن است ماهیچه های او منقبض شود که می تواند منجر به درد و ناراحتی شود.
خستگی: استرس مزمن می تواند منجر به خستگی شود که می تواند انجام کارهای روزمره را دشوار کند.
مشکلات گوارشی: استرس و تنش عصبی می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست یا اسهال شود.
سیستم ایمنی ضعیف: استرس طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و فرد را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند.
دیدگاهتان را بنویسید