کمالگرایی منفی

کمالگرایی منفی

 

همیشه خوب است که یک سری از استاندارد هارا در  کارهایمان رعایت کنیم وی بعضی وقت ها در بعضی افراد این استانداردها انقدر بالا می روند که تبدیل به کمال گرایی میشود و باعث میشود که این افراد از همه کار های خود را به تعویق بیندازند. امروز با مادر سایت علیرضا نیکنام همراه باشید.

انواع کمال گرایی

  • کمال گرایی خودگرا
  • کمال گرایی تحمیل شده اجتماعی
  • کمال گرایی دیگر گرا

راه های تشخیص کمال گرایی

  • این افراد برای کارهایی که نیاز به زمان کمی دارند، زمان زیادی صرف می کنند.
  • یا بیش از حد مقرراتی هستید و برای همه کارهایتان لیست می نویسید و قوانین مقرر می کنید یا کلا بی خیال می شوید.
  • افراد مبتلا به کمال گرایی تا وقتی که مطمئن نشوند می توانند بطور کامل و بی نقص کاری را انجام دهند، آن را شروع نمی کنند.
  • احساس میکنند در هر کاری که تلاش می کنید شکست می خورند
  • محصول نهایی را به عنوان مهمترین بخش تعهد خود تلقی می کنند و به کمتر از آن راضی نیستند حتی اگر پیشرفت های خوبی هم در آن کار داشته باشند.
  • تا زمانی که نتیجه کاری مطابق با استانداردهای آن نباشد آن را تمام شده نمی دانند.

کمالگرایی منفی

 علل کمال گرایی

  • انتظارات فرهنگی
  • توقعات بالا و سختگیرانه والدین
  • تفکر سیاه و سفید
  • تلاش برای احساس کنترل
  • والدین انتقادگر، بد رفتار
  • تحسین شدن بیش از حد بخاطر دستاوردهایی که داشته اید
  • عزت نفس پایین یا احساس ناکافی بودن

تفاوت های شخصی کمال گرایی مثبت با نگرانی از اشتباه در کمال‌گرایی منفی:

  • معیارهای شخصی معمولا با افزایش انگیزه همراه‌اند؛
  • نگرانی برای اشتباه کردن به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود؛
  • در صورت رعایت نکردن استانداردهای شخصی، این معیارها به نگرانی از اشتباه کردن تبدیل می‌شوند؛
  • استانداردهای شخصی هرگز در کمال‌گرایی پایدار نمی‌مانند، به این معنی که اگر فردی کمال‌گرا به استاندارد مدنظر خود رسید، آن را بالاتر می‌برد.
به این مقاله امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.