استرس بخش جدا نشدنی زندگی انسان است . هر انسانی میتواند در طول زندگی روزمره خود دچار استرس شود و این این امری طبیعی است ولی بعضا بعضی افراد دچار استرس های شدیدی میشوند و نمیتوانند که آن رهایی یابند و به این وسیله زندگی آنها مختل می شود. و این می تواند ضربه ای اساسی به آن ها و زندگی آنها وارد کند. استرس ها به صورت عمومی دارای ریشه های مشخص هستند و پس از بین رفتن عامل های استرس زا رفعه میشود برای کسانی که دچار استرس های شدید می شوند معمولا دلیل برای استرسی ندارند و این بهش کل یک اختلال بروز میکند. امروز باما در سایت علیرضا نیکنام همراه باشید تا شما را با راه های کنترل استرس و درمان های آن اشنا کنیم.
مطالب مرتبط:تخلیه خشم درونی
راه های آسان کنترل استرس
- فیلم رمانتیک تماشا کنید
- از انجام هم‌زمان چند وظیفه اجتناب کنید
- کتاب رنگ‌آمیزی بگیرید
- موز بخورید
- زمان اضطراب را مدیریت کنید
- بازی کنید
- آشپزی کنید
- ماسک صورت تهیه و استفاده کنید
- تکنیک ناام یوگا را امتحان کنید
- ریلکس باشید و هر چیزی را جدی نگیرید، گاهی خود را به ندانستن بزنید
- ماهیچه‌های خود را منقبض و رها کنید
- آرامش خود را حفظ کنید
- برای مدتی در خانه بمانید و به صدای باران گوش دهید
- مستند طبیعت تماشا کنید
- بغل کنید
- برنامه‌های سرگرم‌کننده و طنز تماشا کنید
- خود هیپنوتیزمی را امتحان کنید
- مدیتیشن کنید
- به سبک پرانایاما نفس بکشید
- یک قاشق عسل میل کنید
- موسیقی بلند گوش کنید و برقصید
این تعداد از مواردی که بیان کردیم تنها بخشی از راه های کنترل استرس است و به گفته متخصصان بیش از 101 روش کنترل استرس وجود دارد
نشانه های استرس شدید
- ضربان قلب بالا
- تنفس سریع
مشکلات گوارشی
مشکلات خواب
حساس اضطراب، نگرانی، بی‌قراری و تنش
- عرق کردن و لرز
- ضعف و خستگی
- حمله پانیک
دیدگاهتان را بنویسید