کنترل استرس

استرس بخش جدا نشدنی زندگی انسان است . هر انسانی میتواند در طول زندگی روزمره خود دچار استرس شود و این این امری طبیعی است ولی بعضا بعضی افراد دچار استرس های شدیدی میشوند و نمیتوانند که  آن رهایی یابند و به این وسیله زندگی آنها مختل می شود. و این می تواند ضربه ای اساسی به آن ها و زندگی آنها وارد کند. استرس ها به صورت عمومی دارای ریشه های مشخص هستند و پس از بین رفتن عامل های استرس زا رفعه میشود برای کسانی که دچار استرس های شدید می شوند معمولا دلیل برای استرسی ندارند و این بهش کل یک اختلال بروز میکند. امروز باما در سایت علیرضا نیکنام همراه باشید تا شما را با راه های کنترل استرس و درمان های آن اشنا کنیم.

مطالب مرتبط:تخلیه خشم درونی

راه های آسان کنترل استرس

  • فیلم رمانتیک تماشا کنید
  • از انجام هم‌زمان چند وظیفه اجتناب کنید
  • کتاب رنگ‌آمیزی بگیرید
  • موز بخورید
  • زمان اضطراب را مدیریت کنید
  • بازی کنید
  • آشپزی کنید
  • ماسک صورت تهیه و استفاده کنید
  • تکنیک ناام یوگا را امتحان کنید
  • ریلکس باشید و هر چیزی را جدی نگیرید، گاهی خود را به ندانستن بزنید
  • ماهیچه‌های خود را منقبض و رها کنید
  • آرامش خود را حفظ کنید
  • برای مدتی در خانه بمانید و به صدای باران گوش دهید
  • مستند طبیعت تماشا کنید
  • بغل کنید
  • برنامه‌های سرگرم‌کننده و طنز تماشا کنید
  • خود هیپنوتیزمی را امتحان کنید
  • مدیتیشن کنید
  • به سبک پرانایاما نفس بکشید
  • یک قاشق عسل میل کنید
  • موسیقی بلند گوش کنید و برقصید

این تعداد از مواردی که بیان کردیم تنها بخشی از راه های کنترل استرس است و به گفته متخصصان بیش از 101 روش کنترل استرس وجود دارد

کنترل استرس

نشانه های استرس شدید

  • ضربان قلب بالا
  • تنفس سریع

مشکلات گوارشی

مشکلات خواب

حساس اضطراب، نگرانی، بی‌قراری و تنش

  • عرق کردن و لرز
  • ضعف و خستگی
  • حمله پانیک
5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.