افزایش تمرکز یکی از بهترین راه هایی است که در موفقیت های زندگی میتوتان نقش بسزایی داشته باشد فردی که تمرکز دارد میتواند از آرامش ذهنی برخوردار باشد و از این را بتواند که تصمیمات بهتری در موقعیت های حساس بگیرد و موقعیت های بهتری را برای خود رقم بزند. تصمیم های هر انسانی ارتباط مستقیم دارد با ذهنیت و قدرت انتخاب هر فرد دارد و این قدرت انتخاب بستگی دارد که هر فرد چقدر بر روی موضوع می تواند تمرکز کند تصمیم درست را اتخاذ کند.
مطالب مرتبط: ساخت زندگی مطلوب با مدیتیشن
البته باید بدانید که تمرکز فقط کنترل مغز و تاکید بر روی که موضوع نیست و چیز های دیگری را نیز در بر میگیرد. امروزه در علم روانشناسی شناخت و آگاهی از روان انسان روش ها و تمرینی هایی پیشنهاد می شود که با استفاده از آنها میتوانید در ادامه با سایت علیرضا نیکنام باما همراه باشید نا به راه های افزایش تمرکز و تمرکز از نگاه از نظر روانشناسی بپردازیم. اگر شما هم علاقه مند به این موضوع هستد با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
راه های افزایش تمرکز
- از ۵ دقیقه شروع کنید و تمام تمرکزتان را بر روی آن ۵ دقیقه بگذارید.
- سپس بیش از شروع ۵ دقیقه ی دوم، ۲ دقیقه استراحت کنید.
- هر روز ۵ دقیقه به تمرین و ۲ دقیقه به استراحت تان اضافه کنید.
- پس از ۹ روز قادر خواهید بود ۴۵ دقیقه تمرین تمرکز و ۱۸ دقیقه استراحت کنید.
مزایای تمرکز
- دور کردن افکار و اندیشه‌های ناخواسته
- بهبهود حافظه
- آرامش درونی بیشتر
- تقویت اراده
- بهبود و افزایش کارایی مطالعه و درس خواندن
- کنترل ذهن
- اشتباهات کم‌تر در کار و دقت بیشتر
متد های افزایش تمرکز
- استراحت و خواب کافی
- حذف کردن محرک‌های مزاحم در هنگام کار
- وضعیت قرارگیری بدن و شرایط فیزیکی مناسب
- اولویت‌بندی کارها
- از انجام همزمان چند کار ب‍‍‍پرهیزید
- تمرین ذهن‌آگاهی
- مدیریت استرس و افسردگی
دیدگاهتان را بنویسید