روانشناسی تمرکز

روانشناسی تمرکز

افزایش تمرکز یکی از بهترین راه هایی است که در موفقیت های زندگی میتوتان نقش بسزایی داشته باشد فردی که  تمرکز دارد میتواند از آرامش ذهنی برخوردار باشد و از این را بتواند که تصمیمات بهتری در موقعیت های حساس بگیرد و موقعیت های بهتری را برای خود رقم بزند. تصمیم های هر انسانی ارتباط مستقیم دارد با ذهنیت و قدرت انتخاب هر فرد دارد و این قدرت انتخاب بستگی دارد که هر فرد چقدر بر روی موضوع می تواند  تمرکز کند تصمیم درست را اتخاذ کند.

مطالب مرتبط: ساخت زندگی مطلوب با مدیتیشن

البته باید بدانید که تمرکز فقط کنترل مغز و تاکید بر روی که موضوع نیست و چیز های دیگری را نیز در بر میگیرد. امروزه در علم روانشناسی شناخت و آگاهی از روان انسان روش ها و تمرینی هایی پیشنهاد می شود که با استفاده از آنها میتوانید  در ادامه با سایت علیرضا نیکنام باما همراه باشید نا به راه های افزایش تمرکز و تمرکز از نگاه از نظر روانشناسی بپردازیم. اگر شما هم علاقه مند به این موضوع هستد با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

روانشناسی تمرکز

راه های افزایش تمرکز

  • از ۵ دقیقه شروع کنید و تمام تمرکزتان را بر روی آن ۵ دقیقه بگذارید.
  • سپس بیش از شروع ۵ دقیقه ی دوم، ۲ دقیقه استراحت کنید.
  • هر روز ۵ دقیقه به تمرین و ۲ دقیقه به استراحت تان اضافه کنید.
  • پس از ۹ روز قادر خواهید بود ۴۵ دقیقه تمرین تمرکز و ۱۸ دقیقه استراحت کنید.

 مزایای تمرکز

  • دور کردن افکار و اندیشه‌های ناخواسته
  • بهبهود حافظه
  • آرامش درونی بیشتر
  • تقویت اراده
  • بهبود و افزایش کارایی مطالعه و درس خواندن
  • کنترل ذهن
  • اشتباهات کم‌تر در کار و دقت بیشتر

متد های افزایش تمرکز

  •         استراحت و خواب کافی
  •         حذف کردن محرک‌های مزاحم در هنگام کار
  •         وضعیت قرارگیری بدن و شرایط فیزیکی مناسب
  •         اولویت‌بندی کارها
  •         از انجام همزمان چند کار ب‍‍‍پرهیزید
  •         تمرین ذهن‌آگاهی
  •         مدیریت استرس و افسردگی
به این مقاله امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.