راه های افزایش اعتماد به نفس در رابطه

راه های افزایش اعتماد به نفس در رابطه

داشتن اعتماد به نفس نقش بسیار مهمی در موفقیت در رابطه دارد. افرادی که در روابط خود با دیگران اعم از رابطه با دوستان، آشنایان، خانواده یا همسر خود؛ اعتماد به نفس کافی نداشته باشند معمولا آرامش روانی ندارند و نمی توانند یک رابطه سالم برقرار کنند و آسیب هایی را متحمل می شوند. در این مقاله از سایت علیرضا نیکنام قصد داریم در مورد اهمیت اعتماد به نفس در رابطه، و آسیب هایی که کمبود اعتماد به نفس به رابطه وارد می کند صحبت کرده و راهکارهایی مفید را برای افزایش اعتماد به نفس در رابطه به شما ارائه دهیم.

اهمیت اعتماد به نفس در رابطه چیست؟

می توان گفت اعتماد به نفس نقش بسیار بزرگی در شکل گیری روابط ، کیفیت و تداوم روابط دارد. نداشتن اعتماد به نفس در رابطه؛ به صورت احساس ناکافی بودن و نقص در رابطه خود را نشان می دهد و فرد همیشه در روابط خود احساس کمبود می کند و چون برای خودش ارزش قائل نیست برای هر اتفاقی در رابطه خودش را مقصر می داند و سرزنش می کند. به این ترتیب از آنجایی که فرد برای روابط خود حد و مرزی را مشخص نمی کند؛ قربانی می شود و به طرف مقابل اجازه می دهد که هر طور دلش می خواهد با او رفتار کند. لذا به جای اینکه رابطه برایش حس آرامش داشته و از لحاظ عاطفی او را شارژ کند؛ نتیجه بالعکس می دهد و آرامش او را می گیرد و پیامدهای منفی زیادی در زندگی او خواهد داشت.

مطلب مرتبط: چرا اعتماد به نفس مهم است؟

نشانه های کمبود اعتماد به نفس در رابطه چیست؟

نشانه های کمبود اعتماد به نفس در رابطه چیست؟

افکار و رفتارهای شما در روابط نشانگر میزان اعتماد به نفس و باوری است که به خودتان دارید.برخی از مهم ترین نشانه های احساسی و رفتاری نداشتن اعتماد به نفس در رابطه عبارتند از:

  • همیشه به دنبال مورد تایید قرار گرفتن از طرف دیگران هستید.
  • اغلب خود و احساسات و نیازهای خود را نادیده می گیرید.
  • همیشه ترس این را دارید که طرف مقال را از دست بدهید.
  • بیش از اندازه محبت می کنید.
  • اهداف و خواسته های شخصی خود را فراموش می کنید.
  • خیلی زود وابسته می شوید.
  • برای هر مشکلی در رابطه خودتان را مقصر می دانید.
  • مدام با طرف مقابل جر و بحث می کنید.
  • می خواهید طرف مقابل را تحت کنترل بگیرید.
  • تمام وقایع رابطه برای افکار شما نشخوار ذهنی می شود.
  • احساس حقارت و عدم لیاقت می کنید.
  • جسارت اعتراض و دفاع از حقوق خود در رابطه را ندارید.
  • نمی توانید برای روابط خود حد و مرز و قوانین مشخص کنید.
  • احساس نیاز و کمبود محبت دارید.
  •  از درون خودتان را دوست ندارید و حس ارزشمندی نمی کنید.

مطلب مرتبط: چگونه اعتماد به نفس جوانان را افزایش دهیم؟

چگونه در روابط خود اعتماد به نفس داشته باشیم؟

چگونه در روابط خود اعتماد به نفس داشته باشیم؟

برای اینکه در رابطه خود اعتماد به نفس داشته باشید؛ در ابتدا باید عزت نفس خود را افزایش دهید و باور کنید که شما فارق از میزان توانایی ها و استعدادها و زیبایی ها؛ یک انسان ارزشمند هستید. سپس می توانید با تکنیک هایی روی اعتماد به نفس خود در رابطه کار کنید. برخی از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در رابطه به شرح زیر است:

  • با خودتان به صلح و آشتی برسید و خود را لایق عشق و محبت بدانید.
  • برای تمامی روابط خود هدفی مشخص کنید تا رابطه هایی برد برد داشته باشید.
  • از نظر شخصیتی و هویتی فردی مستقل و هدفمند باشید.
  • برای روابط خود قوانین و حد و مرز تعیین کنید.
  • مهارت گفتگو را در خود پروش دهید تا در حل اختلافات رابطه موفق تر باشید.
  • تمایل به جر و بحث و رفتارهای پرخاشگرانه را در خود کاهش دهید.
  • به ظاهر خود اهمیت بدهید و برای خودتان وقت بگذارید.
  • از محافظه کاری و راضی نگه داشتن دیگران دست بردارید و از تغییر نترسید.
  •  از شکست و از دست دادن دیگران نترسید.
  • حرکات زبان و بدن خود را با محیط و شرایط متناسب کنید و مهارت ارتباطی خود را افزایش دهید.

کمبود عزت نفس موجب کاهش اعتماد به نفس در رابطه می شود

  • لحن مناسبی برای گفتگو و صحبت های خود پیدا کنید.
  • احساسات و نیازهای خود را بشناسید و جرات داشته باشید که آنها را بروز دهید.
  • حرف های خود را قاطعانه اما بدون زخم زبان و طعنه بزنید.
  • در موقع عصبانیت یا خوشحالی؛ احساسات خود را به درستی مدیریت کنید.
  • موقعیت شناس باشید و هر صحبت و کاری را در مکان و زمان مناسب خودش انجام دهید تا حرف شما خریدار داشته باشد.
  • در روابط خود یک شنونده حرفه ای باشید.
  • انعطاف پذیر باشید و برای همه چیز حکم قطعی ندهید. (همه چیز را صفر و یک نبینید)
  • درمورد مسائل حساسیت و تحلیل بیش از حد نداشته باشید تا گرفتار نشخوار ذهنی نشوید و به روابط خود آسیب نزنید.
  • احساسات تلخ  یا شکست های عاطفی گذشته  را فراموش کنید و در روابط خود وارد نکنید.
  • باور کنید که منحصر به فرد هستید و نیازی به تایید دیگران ندارید.
  • جسارت نه گفتن و قطع روابط ناسالم را در خود ایجاد کنید.

مطلب مرتبط: آیا اعتماد به نفس اکتسابی است؟

کلام آخر

با مطالعه این مقاله متوجه شدید که اعتماد به نفس در رابطه به قدری مهم است که بدون آن نمی توان یک رابطه سالم را تجربه کرد و بدون اعتماد به نفس روابط برای شما سمی و آسیب زا خواهند بود. بنابراین توصیه می کنیم با تکنیک هایی که در مقالات این سایت برای افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس به شما ارائه داده ایم خودباوری و خوددوستی را در وجود خویش افزایش دهید تا روابط خوب و سالمی داشته باشید.

درباره “راه های افزایش اعتماد به نفس در رابطه” بیشتر بخوانید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *