همه ما در طول زندگی روزمره دچار اضطراب های متفاوتی می شویم که این امر به دلیل دست و پنجه نرم کردن ما با موضوعات مختلف در طول روز است. درست است که زندگی ماشینی و سریع ما باور شده است که بیش از حد معمول این حس را تجربه کنیم ولی باید بر خلاف باور عموم قبول کنیم که این یک حس طبیعی است و از زمان تکامل باعث شکل گیری این احساس درون ما شده است و در مواردی مفید است و برای زمان هایی به آن نیاز داریم در واقع احساس اضطراب باعث میشود که بتوانیم هوشیار تر باشیم. امروز با ما در سایت روانکده همراه باشید تا شما را بیشتر با انواع اضطراب و نشانه های آن و تاثیر آن بر روی روح روان ما اشنا کنیم.
بیشتر بخوانید: کمال گرایی چیست و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟
فهرست مطالب
راه های درمان اضطراب
- نوع اضطراب‌تان را کشف کنید؛
- بپذیرید که اضطراب‌تان یک مشکل است؛
- علل و محرک‌های اضطراب‌تان را پیدا کنید؛
- آنها را به بخش‌هایی کوچک‌تر تقسیم کنید تا بتوانید آسان‌تر مدیریت‌شان کنید؛
- سبک زندگی‌تان را به‌گونه‌ای تغییر دهید که اضطراب کمتری را تجربه کنید.
اختلال هایی که ریشه اضطراب دارند
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)؛
- فوبیای اجتماعی؛
- اختلال هراس؛
- آگورافوبیا؛
- فوبیاهای خاص؛
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)؛
- اختلال وسواسی جبری (OCD)؛
مطالب مرتبط:استرس چیست؟
نشانه های اضطراب
- لرزش و تعریق بیش از اندازه؛
- تهوع و سرگیجه؛
- ضعف در اندام‌ها و تنش عضلانی.
- ضربان قلب سریع (تپش قلب یا ریتم نامنظم/بسیار سریع)؛
- احساس مورمور شدن، بی‌حسی یا ضعف در بدن؛
- مسخ شخصیت (احساس اینکه خارج از بدن‌تان هستید)؛
- اختلال در تنفس یا احساس آنکه نمی‌توانید نفس عمیق بکشید؛
- سبکی سر یا سرگیجه؛
- درد قفسه‌ی سینه یا معده‌درد؛
- مشکلات یا ناراحتی‌های گوارشی.
تاثیرات اضطراب بلند مدت
- بی‌قراری، تحریک‌پذیری و دلواپسی مداوم یا احساس از دست دادن کنترل؛
- خستگی، بی‌حالی یا به طور کلی سطح انرژی پایین (احساس فرسودگی)؛
- عضلات کشیده و سفت، به‌ویژه در پشت، گردن و شانه‌ها؛
- دشواری در تمرکز روی وظایف یا فعالیت‌ها؛
- وسواس فکری نسبت به افکار منفی و استرس‌زا – «تفکر فاجعه‌سازی».
دیدگاهتان را بنویسید