ذهن آگاهی یعنی چه؟

ذهن آگاهی یعنی چه؟

حتما شما هم بسیار در مورد مزایای در زمان حال زندگی کردن شنیده اید. در جهان ادیان فرقه های زیادی همیشه مردم در زمان حال زندگی کردن تشویق کرده اند. به این حالت آگاهی ذهنی می‌گویند. حتما برای شما هم پیش آمده است که که مشغول گوش دادن پادکستی هستند ولی یک جایی از آن را متوجه نمیشود و آن را به عقب برمیگرداند ولی پس از مدتی متوجه میشوید که باز هم آن قسمت را نفهمیدید. این به این نشانه است که ذهن شما جای دیگریست و در زمان حال نیستید. با سایت علیرضا نیک نام همره باشید

مدت زمان بسیار زیاد یاست که کسانی که بر این اصل باور دارند سعی میکنند آن را رعایت کنند و  از ایای بسیار زیاد آن نیز بهره مند میشوند. حدود 40 سالت است که روانشناسان به امر آگاهی ذهنی پرداخته اند و در مورد آن نیز مقاله زیادی وجود دارد که به فواید این موضوع پرداخته اند. ذهن آگاهی به ما کمک. مفکند که از بسیاری از مشغله ها و خستگی ها ذهنی رهایی یابیم

ذهن آگاهی در یک جمله: یعنی توجه آگاهانه در زمان حال همراه با کنجکاوی و پذیرش، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجاربمان قضاوت یا انتقاد کنیم

 خود آگاهی

همین الان که دارید این مطلب را میخوانید سعی کنید که صدای های اطراف خود را بشنوید و یا توجه کنید که چه رنگ هایی در اطراف شما وجود دارند  با این تمرین شما سعی کردید که توجه خود را همزمان به دو موضوع مختلف معطوف کنید.

این یک نمونه از ساده ترین ترین تمرین ها برا ذهن آگاهی میباشد. در واقع تمرین های ذهن آگاهی به این صورت هستند که سعی دارید روی یک چیز آگاهانه تمرکز کنید. شاید سوال شما این باشد که روی چه چیزی باید تمرکز انجام داد. ولی باید بدانید که فرقی ندارد و شما باید روی خود امر تمرکز کردن تمرین کنید.

4.5/5 - (2 امتیاز)

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.